Quelle tenue porter pour son premier cours de pole dance ?

Les idées reçues sur la tenue de pole dance avant le premier cours

Quand on dit “pole dance”, beaucoup imaginent direct : culotte, brassière et corps huilé façon clip MTV des années 2000.

 👉 Bonne nouvelle : pour un premier cours, tu peux laisser ça de côté. Personne ne te demande de débarquer en mini-short dès la séance d’essai.

En réalité, les premiers mouvements (marcher autour de la pole, faire des spins de base, apprivoiser la bête) ne demandent pas énormément de grip peau-métal. Donc ton legging est encore ton pote.

⚠️ Mais petit disclaimer : dès que tu voudras accrocher un genou ou un morceau de cuisse, ton pantalon deviendra… ton pire ennemi. C’est un peu comme essayer de faire du toboggan avec un ciré jaune.

Donc : tu t’habilles comment pour tes premiers cours de pole ? 

✅ La tenue confort pour un tout premier cours d’initiation

• Legging ou jogging léger : nickel pour l’échauffement et pour démarrer sans se sentir “à poil”.
• T-shirt ou débardeur : respire bien et te laisse bouger. (On t'explique aussi comment choisir un bon tee-shirt pour la pole)
• Brassière de sport (sous ton haut, ou seule si tu te sens à l’aise).
• Pieds nus : baskets interdites (sauf si c’est un cours de flow qui le réclame), et chaussettes à bannir (ça glisse, et pas dans le bon sens du terme).

👉 C’est la tenue parfaite si tu veux tester sans te sentir exposé·e.

✅ La tenue “je suis prêt·e à découvrir le grip”

Tu commences à accrocher tes jambes à la barre, et tu le sens : le legging t'empêche d'aller plus loin, t'es comme Bambi sur la glace. C'est le moment de switcher de tenue ! 

• Short de sport court : pas besoin d’un micro-short de pole ou d’un string ficelle, un simple short de running suffit.
• Brassière ou crop top : histoire de te libérer un peu le ventre si tu veux tenter un contact avec la pole.
• Toujours pieds nus : la base de la base.

👉 Avec ça, tu vas déjà sentir la différence dès qu’il faudra caler un genou, coincer une cuisse ou amorcer une figure qui demande un peu de peau.

Les “fausses bonnes idées”

• Le legging intégral pour tout le cours : oui au début, non dès que tu veux accrocher. Tu verras, c’est comme essayer de coller un scotch sur une vitre mouillée → zéro efficacité.
  
  
• Le T-shirt XXL : ça flotte, ça gêne, et tu finis par ressembler à Casper qui fait du sport. Par contre, le tee-shirt oversize reste une bonne idée pour l'échauffement ! 
  
  
• La crème hydratante juste avant : tu vas transformer la barre en toboggan aquatique. Crois-moi, tu ne veux pas ça.
  
  
• Les baskets/chaussettes. 
  
  

“Mais… je vais pas être trop à poil ?”

Rassure-toi : au premier cours, personne n’attend que tu débarques en culotte/haut de bikini. Et personne ne te juge si tu gardes ton legging. Tout le monde est trop occupé à gérer son propre équilibre, sa propre timidité et ses propres bleus.

La vérité : plus tu pratiques, plus tu découvriras par toi-même l’importance de montrer un peu de peau pour progresser. Mais ça se fait naturellement, au rythme de chacun·e. Pas besoin de brûler les étapes. Tu verras, peut être que dans deux mois tu te baladeras avec un short qui montre tes fesses et un bikini triangle, qui sait !

 

FAQ spéciale “premier cours de pole dance & tenue”

Est-ce que je dois absolument être en culotte et brassière dès mon premier cours ?

Non ! Mille fois non. Pour débuter, un legging ou un jogging léger + un débardeur/brassière font très bien l’affaire.

👉 Les premiers mouvements ne nécessitent pas encore beaucoup de contact peau-métal. Tu peux donc rester couverte sans problème. La culotte + brassière, ce sera utile plus tard, quand tu voudras accrocher vraiment avec les cuisses, les hanches ou le ventre.

Faut-il acheter une tenue spéciale “pole dance” avant de commencer ?

Pas du tout ! Des vêtements de “fitness” classiques feront très bien l’affaire. Laisse toi le temps de découvrir le sport, voir si tu accroches, et là pourquoi pas investir dans un short et un haut de pole dance…et plus si affinités.

Est-ce qu’il faut des chaussures à talons pour le premier cours ?

Absolument pas. Pour ton premier cours, tu seras pieds nus. Les talons (les fameux pleasers) sont réservés à certains styles de pole dance que l’on nomme encore aujourd’hui “exotic”. Et ça… on ne les aborde pas d’entrée de jeu, il faut connaître les pas de base en pole pour se lancer.

Qu’est-ce que je peux apporter en plus de ma tenue ?

• Une serviette (tu vas transpirer et la barre aussi).
• Une bouteille d’eau (on sous-estime toujours la soif en pole dance).
• Ton self-control et ton second degré (indispensable pour rigoler quand tu glisses façon Bambi sur glace).
• Un grip (type Dry Hands, Mighty Grip, etc.) → MAIS seulement si le studio l’autorise, et sache que la plupart des figures de débutant se font sur barre statique et ne demandent pas forcément d’aide au grip. Tu risques de ne même pas en avoir besoin au début.